Afin de vous préparer pour le Brest Urban Trail, notre pôle coaching vous a préparé des plans d’entraînement sur 8 semaines !
Alors choisissez votre plan en fonction de votre niveau et de la distance sur laquelle vous êtes inscrit et en avant pour la prépa 🙂
En complément du fichier de plan, n’hésitez pas à télécharger le fichier d’explications et de conseils 🙂
1 / Estimez votre VMA :
Référence sur 10 km
- entre 1h19′ et 1h25′ : VMA 8 km/h
- entre 1h13′ et 1h18′ : VMA 9 km/h
- entre 1h08′ et 1h12′ : VMA 10 km/h
- entre 1h04′ et 1h07′ : VMA 11 km/h
- entre 59′ et 1h03′ : VMA 12 km/h
- entre 55′ et 58′ : VMA 13 km/h
- entre 51′ et 54′ : VMA 14 km/h
- entre 47′ et 50′ : VMA 15 km/h
- entre 43′ et 46′ : VMA 16 km/h
- entre 40′ et 42′ : VMA 17 km/h
- entre 38′ et 39′ : VMA 18 km/h
- entre 36′ et 37′ : VMA 19 km/h
2/ Choisissez votre plan :
Plans 8 km
Plans 16 km
Plans 24 km